目覚める、最高なジブン。レスメドのスリープスポットは睡眠の専門サイトです。✆ 03-5829-4461

甘酒バナナプリン

トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、飲む美容液といわれる甘酒を使った簡単プリンです。トッピングにクルミを散らして。

スマホ使用でゾンビになる?

朝はスマホのアラームで起きていますか?
起きてすぐ、スマホでお知らせやメッセージを確認しますか?

バナナとケールのスムージー

トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、メラトニンを含む「ケール」を使ったスムージーは手軽な朝食におすすめ。

睡眠とダイエット

よい睡眠と健康的な体重は、互いに関連しています。よく眠れた後はより多くのエネルギーが得られ、運動がしやすくなり、健康的な食事へのモチベーションも上がります。

ひよこ豆ときのこのカレー

トリプトファンを多く含む「ひよこ豆」とギャバを含む「きのこ」を入れたカレー。ご飯はギャバを含む「雑穀米」にするとより◎

音楽の助けを借りよう

皆さんも、音楽を聴きながら、うとうとしたことがありますよね。

深い眠りに落ちるために、積極的に音楽の助けを借りてみましょう。

ほたて入りポテトサラダ

グリシンを多く含む「ほたて」を「ほたて缶」で代用。缶汁ごと使って旨味も活用します。彩りに夏野菜をプラス。

どうして睡眠は重要なの?

ソーシャルメディアに夢中になったり、家族と過ごしたり、パーティーに出席して友人と話したり。私たちのやりたいことリストにはこれらすべてが載っていますよね。

サーモンとチーズのスパニッシュオムレツ

旬のかぼちゃやアスパラ、手軽なスモークサー モンを具材に、トリプトファンを多く含む「たまご」 と「チーズ」を使ったオムレツです。

ビタミンDは睡眠に役立つ?

ビタミンDを補給することで、睡眠を改善し、目覚めの良い毎日を取り戻し、最高の自分を手に入れることができるかもしれません。