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title: どうして睡眠は重要なの？ - ResMed SleepSpot | レスメド スリープスポット
description: 睡眠は心身の健康を維持するために欠かせないものです。睡眠がもたらす効果と、なぜ毎日の睡眠が重要なのかについて、ご説明します。
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[睡眠コラム | レスメド スリープスポット​ ](https://sleepspot.resmed.jp/sleep-health)

# [どうして睡眠は重要なの？ - ResMed SleepSpot | レスメド スリープスポット](https://sleepspot.resmed.jp/sleep-health/sleep-is-important)

 作成者: [Resmed](https://sleepspot.resmed.jp/sleep-health/author/resmed)｜Aug 15, 2022 6:00:00 PM

人生は楽しむべきものですよね？

ソーシャルメディアに夢中になったり、家族と過ごしたり、パーティーに出席して友人と話したり。

私たちの優先順位のリストにはこれらがすべて載っていますよね。そのエネルギー源となるのは、やはり十分な睡眠なのです。

健康や幸福を維持するために、睡眠がとても重要な役割を果たしています。そのおかげで、私たちは毎日好きなことができます1。

確かに、やりたいことにかまけて夜ふかしの限度を越えてしまい、翌日朝寝を楽しむことも時にはあるでしょう。けれども睡眠を優先することで、ライフスタイルを維持し、毎日を楽しむことができるのです。

#### どうして睡眠は重要なの？

ご存知のとおり、人はみな睡眠をとる必要があります。

睡眠のスケジュールや時間は人によってさまざまですが、私たちが眠るのは、次の出来事（それが何であれ）に備えてベストな状態で目覚めるのを、睡眠が手助けしてくれるからです。

目覚めている間、体は生物学的な機械のようなもので、すべての部品が総合的に活発に働いて、太陽の光を浴びたり、夜の娯楽を楽しんだりすることができます。

しかし、ベッドに入って眠りに落ちようとするときには、体は体力を再生するモードに入ります。

休息している間も、体は忙しく働いています2、3。

- 損傷した細胞を癒し、成長を促進
- 日中の思考と記憶を統合
- 免疫系を強化
- 日中の活動による疲れを取る
- 翌日に備えて心臓と血管系を休養させる
- 食欲と体重を調整
- 血糖値を安定化

以上のように、再生機能は心身の健康維持のために重要であるという理由から、毎晩良質な睡眠を十分にとることをお勧めします1。

平均的な成人では1日に約7～8時間の睡眠が必要であり4、人生の3分の1を睡眠に費やすことになりますが、これが非生産的でないことは明らかです。

残りの3分の2の人生をいかに充実させ、活気にあふれさせ、成功させられるかという点で、睡眠は直接的な役割を果たしています。

ですから、もしもあなたが少しばかり疲れやけだるさを感じているなら、身体のバランスを取り戻し、必要な睡眠をとることを忘れないようにしてください。

これからその理由をお伝えします。

#### 睡眠の恩恵

誰でも、夜の十分な眠りから覚めた後のすがすがしい気分を知っています。  
これに優るものはありません。

良質な睡眠を十分にとれば、体には充電の時間がたっぷり与えられ、集中力と注意力が増し、身体的な活力が旺盛になり、1日中笑顔でいられます。

睡眠を規則正しい生活の一部として組み込みましょう。というのは、バランスが取れていると、今日の、そして毎日の健康を、すばらしく良好に保てるからです。

よい睡眠を十分にとることは、活力を取り戻し、生活の質を良好に保つために重要です。

これらすべてが整えば、1日をやりたいと思っていることのために有効活用できるのです。

これが、なぜ睡眠が健康にとって大切かという疑問への回答です！

さあ、[睡眠セルフチェック ](https://sleepspot.resmed.jp/sleep-self-check/)を受けて、最良のジブンを取り戻しましょう。

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