睡眠と運動の関係とは

運動と睡眠にはバランスが大切です。

ジムでも何かのスポーツでも、定期的なエクササイズをするために睡眠時間を削らないようにする必要があります。1日の活力を最大限に引き出すためには、どちらも同じくらい重要です。

ジムに行くことで十分な睡眠がとれない場合は、スケジュールを見直して、ジムに行くよりも1〜2時間余分に睡眠をとりましょう。同様に、7〜8時間の睡眠をとったのであれば、そのエネルギーを使ってトレーニングに励みましょう。

毎日運動しようとすると、逆にそれがプレッシャーとなりストレスになりかねません。週3日か4日くらい、30分から1時間程度の運動を日常に取り入れていきましょう。

また激しい運動をする必要はありません。軽いジョギングやウォーキング、室内で手軽にできるヨガやストレッチなどでも充分効果はあります。運動する時間がまとめてとりにくい人は、通勤や買い物など日常的に歩く距離を増やすようにしましょう。