人間関係、家族、金銭的なこと、そして仕事は、長期的な悩みの種になることが多いですよね。
仕事は私たちの最大のストレス要因の一つであり、日本では半数以上の社員が “燃え尽き症候群 “を経験しているという調査結果もあります。
自分はいつも寝不足だけど、みんなどれくらい寝ているの？そんな疑問をもつ方は少なくないかもしれません。
今回のコラムでは、過去から現代にいたる、世界の睡眠事情をのぞいてみたいと思います。
2023年の世界睡眠の日は3月17日です。今年のスローガンは、”Sleep is Essential for Health”「睡眠は健康に不可欠」です。食事や運動と同じくらい、睡眠も大切な要素の一つですよ、という感じでしょうか。
眠れない。
不眠はいつも女性のお悩み上位を占めています。
みなさんの日常から「眠れない」原因を振り返ってみましょう。
年齢を重ねると、だんだんと睡眠の質は下がってしまうもの、と思っていませんか。
満足感の高い睡眠を諦める必要はありません。年齢を重ねても、十分な睡眠をとり、健康に過ごすことは可能です。
皆さんも、音楽を聴きながら、うとうとしたことがありますよね。
深い眠りに落ちるために、積極的に音楽の助けを借りてみましょう。
ビタミンDを補給することで、睡眠を改善し、目覚めの良い毎日を取り戻し、最高の自分を手に入れることができるかもしれません。
禁煙を始めると、夜よく眠れなくなることがあります。これはニコチンの離脱症状の一つで、それまで身体に摂取していたニコチンが不足することで起こります。
睡眠不足（寝不足）とは、自分にとって「充分な睡眠」がとれていない状態のことです。充分な睡眠とは、「充分長く眠った時間」だけでなく「質の良い眠り」でなくてはいけません。
