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スマホ使用でゾンビになる?

朝はスマホのアラームで起きていますか?
起きてすぐ、スマホでお知らせやメッセージを確認しますか?

音楽の助けを借りよう

皆さんも、音楽を聴きながら、うとうとしたことがありますよね。

深い眠りに落ちるために、積極的に音楽の助けを借りてみましょう。

禁煙中に眠れないときは

禁煙を始めると、夜よく眠れなくなることがあります。これはニコチンの離脱症状の一つで、それまで身体に摂取していたニコチンが不足することで起こります。

睡眠不足の影響とは?

睡眠不足(寝不足)とは、自分にとって「充分な睡眠」がとれていない状態のことです。充分な睡眠とは、「充分長く眠った時間」だけでなく「質の良い眠り」でなくてはいけません。