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ビタミンDは睡眠に役立つ?

ビタミンDを補給することで、睡眠を改善し、目覚めの良い毎日を取り戻し、最高の自分を手に入れることができるかもしれません。

熟睡するためのコツ。寝室を最適化する5つの方法

家の中で最も大切な場所ってどこでしょうか?キッチン?お風呂?いいえ、違います、寝室です!
寝室は1日の始まりと終わりを迎える場所であり、睡眠をとってしっかり休息し、明日への活力を養う場所でなくてはいけません。

睡眠と運動の関係とは

質のよい睡眠を適切な時間とることは、栄養バランスのよい食事や定期的な運動とならび健康を維持する上でとても重要です。

睡眠不足の影響とは?

睡眠不足(寝不足)とは、自分にとって「充分な睡眠」がとれていない状態のことです。充分な睡眠とは、「充分長く眠った時間」だけでなく「質の良い眠り」でなくてはいけません。