夜寝る前にお酒を飲む、という方は多いですよね。アルコールを摂取すると、リラックスできる反面、さまざまな悪影響を体に及ぼします。睡眠の質が下がってしまうのもその一つです。睡眠改善のため、しばらく飲酒をお休みしてみませんか。
夜、眠れずにベッドで寝返りを打つことが多くありませんか？
必要な睡眠がとれない原因が何であれ、睡眠不足はわたしたちが考えるより、健康や生活に大きな影響を与えます。
夏の暑さでよく眠れなくなっていませんか？暑くてべたつく夜を涼しく過ごすためのヒントとコツを知り、すっきり元気に目覚めるように整えていきましょう
睡眠の質をなるべく早く、そして簡単な方法で向上させたい、という人も多いでしょう。この記事では、最近注目されている必須ミネラルの一つ、マグネシウムについてご紹介します。
人間関係、家族、金銭的なこと、そして仕事は、長期的な悩みの種になることが多いですよね。
仕事は私たちの最大のストレス要因の一つであり、日本では半数以上の社員が “燃え尽き症候群 “を経験しているという調査結果もあります。
女性は、更年期を迎えると、ホットフラッシュ、寝汗、気分の変化、体重増加など、心身にさまざまな不調があらわれるようになります 。
そして、睡眠障害はそれら不調の中でも高頻度でみられる症状の一つです。
子供のころ「姿勢が悪い！」「目が悪くなるよ！」と怒られたことはありませんか？
時代は進み、デジタルネイティブの世代。スマホの小さな画面を見るには、自然と猫背になり、姿勢が悪くなるのも当然かもしれません。
自分はいつも寝不足だけど、みんなどれくらい寝ているの？そんな疑問をもつ方は少なくないかもしれません。
今回のコラムでは、過去から現代にいたる、世界の睡眠事情をのぞいてみたいと思います。
新しい年になると、多くの人が体型や食生活の改善をしようと目標を立てますよね。
健康を維持するには、食事や運動と同じくらい、休むことや回復に時間をかけることが重要というのは、知っていますか？
2023年の世界睡眠の日は3月17日です。今年のスローガンは、”Sleep is Essential for Health”「睡眠は健康に不可欠」です。食事や運動と同じくらい、睡眠も大切な要素の一つですよ、という感じでしょうか。
