メラトニンを含む「キャベツ」とトリプトファンを含む「カマンベールチーズ」、「たらこ」を具材にしたアヒージョです。
トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、飲む美容液といわれる甘酒を使った簡単プリンです。トッピングにクルミを散らして。
トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、メラトニンを含む「ケール」を使ったスムージーは手軽な朝食におすすめ。
トリプトファンを多く含む「ひよこ豆」とギャバを含む「きのこ」を入れたカレー。ご飯はギャバを含む「雑穀米」にするとより◎
旬のかぼちゃやアスパラ、手軽なスモークサー モンを具材に、トリプトファンを多く含む「たまご」 と「チーズ」を使ったオムレツです。
ビタミンDを補給することで、睡眠を改善し、目覚めの良い毎日を取り戻し、最高の自分を手に入れることができるかもしれません。