グリシンを含む「えび」と「いか」を入れた魚介のチヂミです。
アレンジでチーズを入れてもコクが出て、増々おいしくなりますよ。
約25分
478kcal (総量 371.9g)/ 塩分3.5ｇ/タンパク質 28.1g /炭水化物 51.0g/脂質 17.6g
快眠のための栄養素
たまご、チーズ（トリプトファン）
〈にら〉
にらに含まれるβ-カロテンは、体内で必要に応じてビタミンAに変換されます。ビタミンAは目の機能、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるといわれています。
フードコンサルタント
池田彩
フードスタイリスト
山中智子
管理栄養士
内田あゆみ