スリープヘルスについて、深く理解しましょう
ご自分の睡眠について振りかえってみませんか？
睡眠セルフチェックはいくつかの簡単な質問に答えるだけで、より良い睡眠時間を過ごすことが出来るかもしれません。
睡眠セルフチェックは診断や医学的なアドバイスをするものでは決してありません。睡眠チェックの結果はあくまでも指標ですので、もし必要と思われたら、ご自身のご判断で、できるだけ早く医師に相談されてもよいかもしれません。
睡眠セルフチェックへようこそ
約3～5分
これらの回答から、睡眠の問題に関連する疾患について可能性を探ることが出来るかもしれません。
- 睡眠時無呼吸
- 不眠症
- いびき
- などなど..
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睡眠セルフチェック対象者の睡眠について、最もよく当てはまる状態を選択してください。
睡眠セルフチェック対象者の睡眠について、改善しようと思ったきっかけを選択してください（複数回答可）
睡眠セルフチェック対象者の睡眠について、改善したい内容を選択してください（1つだけ）
睡眠セルフチェック対象者が、睡眠に関係する問題を話し合った相手を選んでください（複数回答可）
睡眠セルフチェック対象者は、活動量計（ウェアラブルデバイス）やその他同様の健康管理デバイスを利用していますか？
睡眠セルフチェック対象者の毎晩の平均睡眠時間はどのぐらいですか？
睡眠セルフチェック対象者は、現在の睡眠についてどのぐらい満足していますか？
睡眠セルフチェック対象者の睡眠中の状態で、当てはまるものは次のうちどれですか？（複数回答可）
睡眠セルフチェック対象者は、これらの症状を平均して週に3回以上感じていますか？
睡眠セルフチェック対象者のこれらの症状は、3ヶ月以上継続していますか？
睡眠セルフチェック対象者の睡眠の問題が、日常生活にどの程度影響していると思いますか?
睡眠セルフチェック対象者が、いびきをかいていると言われたことはありますか？
睡眠セルフチェック対象者がおわかりであれば、いびきをかいている時の体位についてお答えください。
睡眠セルフチェック対象者は、朝起きた時のどが乾いていますか？
睡眠セルフチェック対象者は、いびきをかく人の近くで寝ていますか？
睡眠セルフチェック対象者が朝目が覚めたとき、頭痛を感じることがありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、一晩眠ったあとでも日中に眠気を感じていますか？
睡眠セルフチェック対象者は、普段日中にどの程度眠気を感じますか？
睡眠セルフチェック対象者が寝ている時、息が止まっていると言われたことはありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、痛みが原因で眠れないことはどのぐらいの頻度でありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、目が覚めたとき、咳き込んでいたという経験はありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、息を切らして目覚めることがありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、高血圧と診断されたことはありますか？またはその治療のために薬を服用していますか？
睡眠セルフチェック対象者は、胸やけや胃酸逆流と診断されたことはありますか？またはその治療のために薬を服用していますか？
睡眠セルフチェック対象者は、次の病気・症状のなかで、現在お悩みのものまたは診断を受けたことのあるものはありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、朝目が覚めたとき、顎が痛かったり、睡眠中に歯ぎしりをしていると言われたことはありますか?
睡眠セルフチェック対象者は、足を動かすことで不快感を軽減できると感じたことはありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、睡眠時無呼吸症候群という障害を聞いたことがありますか？
睡眠セルフチェック対象者は、睡眠時無呼吸症候群を治療しないと、全般的な健康状態にリスクがあることを知っていますか？
睡眠セルフチェック対象者は、睡眠時無呼吸症候群と診断されたことはありますか？
おわかりになれば、睡眠セルフチェック対象者が診断された無呼吸低呼吸指数 (AHI) を選択してください。
睡眠セルフチェック対象者は、睡眠時無呼吸症候群の診断を受けた後にCPAPによる治療を行いましたか？
睡眠セルフチェック対象者は、現在もCPAP治療を行っていますか？
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2024
2025
浅い
改善の余地あり
乱れている
深い
とても良い
ひどい
すぐ眠れること
睡眠薬無しで眠れること
夜中に目が覚めないこと
早起きが出来ること
いびきを改善すること
日中の活動量が増えること
睡眠時無呼吸症候群を改善すること
その他（内容を記入してください）
はい
いいえ
5時間未満
5～7時間
7～9時間
9時間以上
とても満足
満足
普通
不満
とても不満
はい
いいえ
はい
いいえ
全くなし
少し感じている
多少感じている
とても感じている
かなり感じている
はい
いいえ
あお向け
横向き
どのような体位でもいびきをかく
わからない
はい
いいえ
はい
いいえ
はい
いいえ
はい
いいえ
非常に強く感じている
ほどほどに感じている
とても感じている
わずかに感じている
はい
いいえ
なし
週に１回未満
週に1～2回
週に3回以上
はい
いいえ
はい
いいえ
はい
いいえ
はい
いいえ
糖尿病
COPDまたはその他の呼吸器疾患
心不全
慢性疼痛
脳卒中
肥満
うつ病または気分障害
甲状腺機能関連の問題
なし
はい
いいえ
わからない
はい
いいえ
わからない
はい
いいえ
はい
いいえ
はい
いいえ
AHI 5未満
AHI 5以上15未満
AHI 15以上30未満
AHI 30以上
分からない
はい
いいえ
はい
いいえ