不眠症はなぜ起きるのか？その種類や症状について学ぶ

睡眠障害

睡眠に関する悩みや問題は、大人の約3割が一度や二度は経験していると言われています¹。

心配事、病気や不快な症状、特定の薬、ご機嫌ななめの赤ちゃん、寝る場所の変化、時差ぼけ、騒音（パートナーのいびきも！）など、睡眠障害が引き起こされる要因はさまざまです。

では、不眠症とはどのような病気なのでしょうか？

寝つきが悪い、または眠りが浅い状態と定義され、不眠症の人の多くは、目覚めたときにすっきりしないと訴えます¹。

一晩中眠ったのに、目が覚めてもすっきりしない…
それは、睡眠の質が落ちているサイン。

よい睡眠を得るための何かをする前に、まずは自分の問題の原因を探るところからスタートしていきましょう。

週に3日以上が3ヶ月以上続く²。長期間にわたるストレスやよくない睡眠習慣、痛みや病気の状態によるもの。医師による原因の診断、治療が可能。

1日から数日、数週間など3ヶ月以内で解消され、原因が何か特定できる²。ストレスや時差ボケ、シフト勤務などによる。通常、原因となる問題が解決されると睡眠は改善される。

ベッドに入っても、なかなか寝付くことができない（30分から1時間以上かかる）。その日に起きた出来事を反芻したり、リラックスできていない³。

寝付くことはできるが、眠りが浅いことが多く、一晩に2回以上目覚める、夜中に目が覚めて再び入眠できない、などの状態。中高年に多い。

朝早く目が覚めてしまい（以前に比べて2時間くらい）、再び入眠できない。そのため、よく眠れた気がしない。中年以上の女性に多い。

睡眠時間はとれたはずなのに、十分に眠れた気がしない状態。睡眠時無呼吸症候群などの他の病気が関係していることもある。

交代勤務（シフト勤務）で睡眠時間が変化したり、夜勤で眠るべき時間に眠ることができず、睡眠時間が減ったり、不眠などの障害がでること。

交代制勤務や夜勤をしている人は、交代制勤務睡眠障害のリスクがあります。

交代勤務睡眠障害になると、質のよい睡眠を十分にとることができなくなり、集中力が低下し、過度の眠気が発生します。

睡眠環境を整え、適切な時間に眠れるようにするためには、さまざまな工夫が必要です。