不眠症の原因と
リスク

不眠症を起こす原因

睡眠習慣の乱れ

薬物治療

薬局の薬や処方薬の多くは、飲む時間帯を間違えると、睡眠に影響を及ぼすことがあります。不眠症の原因となる薬には、以下のようなものがあります。

• プソイドエフェドリンを含む風邪薬、副鼻腔薬、アレルギー薬
• パラセタモール＋カフェインの組み合わせ
• カフェインやガラナを含むサプリメント

処方薬の中には、特に夜間に服用すると不眠症の原因となるものがあります。服用する時間帯については、必ず医師の指示に従い、正しい服用量を守ってください。

また、医師に相談せずに服用を中止しないようにしてください。処方された薬が不眠症の原因になっていると思われる場合は、医師に相談してください。

ストレス

ストレスは最も一般的な不眠症の原因の一つです¹。ストレスがあると心が過敏になり、寝付くために十分リラックスすることができません。

また、夜中に目が覚めて、問題のことを考えてしまうことがあります。暗い時間帯は、他に注意をそらすことがなく、問題をことのほか大きく感じてしまいがちです。

身体疾患

病気による痛み、不快感、夜中に何度も目を覚ますことで、よい睡眠がとれなくなることがあります。

• 睡眠時無呼吸症候群（10秒以上呼吸が止まる）は、寝ている間に気道が塞がって起こることが多く、その結果、いびきをかいたり、頻繁に目が覚めたりします。
  
  
• 胃食道逆流症（または胸やけ）は、横になっているときに胃の内容物が食道に流れ込み、胸やけの痛み、時には口の中の悪臭の原因となることがあります。