目覚める、最高なジブン。レスメドのスリープスポットは睡眠の専門サイトです。✆ 03-5829-4461
Menu
誰でも、ときにはよく眠れないことがありますね。
毎日を気分よく過ごし、最大限のパフォーマンスを発揮するためには、睡眠をできるだけ良くすることが大切です。
睡眠に関する悩みや問題は、大人の約3割が一度や二度は経験していると言われています1。
心配事、病気や不快な症状、特定の薬、ご機嫌ななめの赤ちゃん、寝る場所の変化、時差ぼけ、騒音（パートナーのいびきも！）など、睡眠障害が引き起こされる要因はさまざまです。
では、不眠症とはどのような病気なのでしょうか？
寝つきが悪い、または眠りが浅い状態と定義され、不眠症の人の多くは、目覚めたときにすっきりしないと訴えます1。
一晩中眠ったのに、目が覚めてもすっきりしない…
それは、睡眠の質が落ちているサイン。
よい睡眠を得るための何かをする前に、まずは自分の問題の原因を探るところからスタートしていきましょう。
交代勤務（シフト勤務）で睡眠時間が変化したり、夜勤で眠るべき時間に眠ることができず、睡眠時間が減ったり、不眠などの障害がでること。
交代制勤務や夜勤をしている人は、交代制勤務睡眠障害のリスクがあります。
交代勤務睡眠障害になると、質のよい睡眠を十分にとることができなくなり、集中力が低下し、過度の眠気が発生します。
睡眠環境を整え、適切な時間に眠れるようにするためには、さまざまな工夫が必要です。
もっとよく眠るために。こちらの記事もご覧ください。
