いびきとは？

鼻いびきは、鼻腔が部分的に塞がれることで発生します。

鼻のいびき音は、(a)常に大きな音が鳴り響く、(b)口笛のような音の間で変化します。 

アレルギー、副鼻腔炎、鼻ポリープ、鼻中隔偏位（鼻で呼吸するのが難しくなる）などが原因で起こることがあります。また、風邪も鼻づまりの原因になることがあります²。

鼻づまりに関連する一般的なアレルギーは、ダニ、カビ、動物の毛、花粉などです³。

いびきを止める方法

口いびきの人は、鼻の穴が詰まっていることが多いので、寝ているときに口呼吸になりがちです。そのため、口の中の軟らかい組織が振動し、低い音が鳴るのです。また、扁桃腺が肥大していることも、口いびきの原因です⁴。

口いびきは、呼吸した空気が鼻でろ過されないため、時に感染症につながることがあります。

舌いびきの人は、一貫性のない高音で簡単に見分けることができます。

このタイプのいびきは、舌がリラックスしすぎるために起こります。この場合、舌が喉の奥に落ち込み、空気の流れを妨げることがあります⁵。

舌のいびきは、お酒を飲んだり、睡眠薬を使ったりすると起こりやすいと言われています。また、太り過ぎは気道の周りに脂肪組織が多くなるため、リスクが高まります⁶。

舌のいびきを止めるには、寝ている間にマウスガードを使用するのが効果的です。

口と舌のいびきは、どちらも仰向けで寝ると悪化する傾向があるので、仰向けで寝ないようにするための工夫をすることも有効です ⁷。

のどのいびきは、いびきの中で最も大きな音とされます。

のどのいびきは睡眠時無呼吸症候群が原因で、夜間に何度も呼吸が止まることがあります。

どのような寝姿勢でも起こる可能性があります。喉の筋肉や組織が非常に弛緩し、喉が潰れ、空気が肺に通らなくなります。