快適な睡眠

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快適な睡眠

今夜よく眠る8つの方法

今夜よく眠る8つの方法

健康で幸福な生活を送るためには、質の高い睡眠をとることが不可欠です。睡眠不足は、仕事にも健康にも、そして人間関係にも影響を及ぼします。質の高い睡

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姿勢と睡眠の深い関係

姿勢と睡眠の深い関係

子供のころ、勉強していると「姿勢が悪い！」「目が悪くなるよ！」と怒られたことはありませんか？時代は進み、いまや生まれたときから、ネットやスマホが身近

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ビタミンDは睡眠に役立つ？

ビタミンDは睡眠に役立つ？

太陽は他に類を見ないほど豊かなビタミンDの供給源です。日光を皮膚に直接浴びると、この必須のビタミンの合成が、体内で自動的に開始されます。ビタミンDを

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アルコールと睡眠

アルコールと睡眠

一年も半分以上過ぎ、すでに新年の抱負なんてとっくに忘れてしまった、という方も多いかもしれません。ですが、気持ちを新たにし、一年の残りを過ごすのに遅いと

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睡眠検査を受けてみよう

睡眠検査を受けてみよう

夜、眠れずにベッドで寝返りを打つことが多くありませんか？必要な睡眠がとれない原因が何であれ、睡眠不足はわたしたちが考えるより、健康や生活に大きな影響

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暑くて眠れない？暑い夜に眠るための16のヒント

暑くて眠れない？暑い夜に眠るための16のヒント

夏の暑さでよく眠れなくなっていませんか？暑くてべたつく夜を涼しく過ごすためのヒントとコツを知り、すっきり元気に目覚めるように整えていきましょう。夏

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不眠症の原因と予防法

不眠症の原因と予防法

「眠れない」「夜中に目覚める」などの悩みがありませんか？睡眠は人生の3分の1を占め、生活の質まで左右します。今回は不眠の原因、改善するための対策を

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マグネシウムと睡眠

マグネシウムと睡眠

十分な睡眠がとれないと悩んでいる人は、あなただけではありません。厚生労働省の調査によると、日本人の約５人に１人が睡眠で休養が十分とれていない、という

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睡眠とストレス

睡眠とストレス

人間関係、家族、金銭的なこと、そして仕事は、長期的な悩みの種になることが多いですよね。仕事は私たちの最大のストレス要因の一つであり、日本では半数以上

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更年期の睡眠はどんなもの？

更年期の睡眠はどんなもの？

女性は、更年期を迎えると、ホットフラッシュ、寝汗、気分の変化、体重増加など、心身にさまざまな不調があらわれるようになります1。そして、睡眠障害はそれ

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