スリープヘルス(睡眠健康)という言葉を聞いたことがありますか?
ステージ 1 : 一番浅い眠り
ステージ 2 : 浅い眠り
ステージ 3 : 深い眠り
ステージ 4 : レム睡眠
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一番浅い眠り
浅い眠りは、うとうとしているときに起こります。
この段階は数分間続き、この間、脈拍と呼吸は遅くなり、筋肉はリラックスし始めます。同時に、脳波が睡眠モードに変わり始めます。

浅い眠り
深い眠りに入る前に、ノンレム睡眠という段階を経ます。脈拍、呼吸、脳波は遅くなり続け、体温は下がり、筋肉はよりリラックスします。

深い眠り
よく寝たと感じる目覚めのために、必要な睡眠がこの深い眠りです。この睡眠状態は、夜の前半に多く起こります。脈拍、呼吸、脳波がさらに遅くなり、この睡眠段階から目覚めるのはかなり困難です。

レム睡眠
レム睡眠が起こる最初の時間帯(夢を見やすい時間)は、通常、入眠後1時間半ほど経過した頃です。レム睡眠中は、閉じたまぶたの奥で目が左右に激しく動きます。脳波が変化し、起きているときの脳波に似てきます。呼吸が速くなり、脈拍が増加します。レム睡眠中に起こされた場合、夢を覚えていることがあります。
夜間、脳はこれらの睡眠段階を繰り返し、レム睡眠を好み、朝が近づくにつれ眠りが浅くなります。