ResMed Dreamers
2023 世界睡眠の日
2023年の世界睡眠の日（ワールド・スリープ・デー）は3月17日です。 睡眠コラムの中から、快眠に役立つ記事をまとめました。 今日からの生活習慣改善に、どうぞお役立てください。
【WSDスペシャル】睡眠コラム
睡眠の質アップを目指そう
今年こそ睡眠の質をあげる！
20のヒント
健康を維持するには、食事や運動と同じくらい、休むことや回復に時間をかけることが重要というのは、知っていますか？
この20のヒントを参考に、今年のワールド・スリープ・デーから、睡眠の質アップを目指しましょう。
【WSDスペシャル】睡眠コラム
温故知新の睡眠事情
睡眠不足の国、日本
「自分はいつも寝不足だけど、みんなどれくらい寝ているの？」「困ってはいないのかな？」 そんな疑問をもつ方は少なくないかもしれません。
今回のコラムでは、過去から現代にいたる、世界の睡眠事情をのぞいてみたいと思います。
【WSDスペシャル】睡眠コラム
姿勢と睡眠の深い関係
どんな姿勢で寝ていますか？
いい睡眠姿勢をとることは、快適な睡眠の第一歩です。 寝ている間、自分で姿勢をコントロールすることはできませんが、悪い睡眠姿勢になる理由を減らすことは可能です。
では、よい睡眠姿勢の条件とは何でしょうか？ 記事を参考に、ご自身の姿勢を確認してみましょう。
「わたしの睡眠大丈夫？」気になったらセルフチェック
この睡眠チェック*1では、多くの人を悩ませている「いびき」と「不眠症」の2つの可能性、またそれらの症状の背後に隠れている「睡眠時無呼吸症候群」の可能性をチェックすることができます。 悩みを抱えて1人でモヤモヤするよりも、簡単なセルフチェックで、最初の第一歩を踏み出しませんか？
- 気になる症状がある（眠りが浅い・夜中によく目が覚める、など）
- セルフチェックを受ける
- 結果を受け取る
- テストについて質問がある場合は、おはようコーチ*2に質問する
- 必要であれば、ご自身のご判断でできるだけ早く医師に相談されてもよいかもしれません。
※1 この睡眠セルフチェックは診断や医学的なアドバイスをするものでは決してありません。睡眠チェックの結果はあくまでも指標ですので、もし必要と思われたら、ご自身のご判断で、できるだけ早く医師に相談されてもよいかもしれません。
※2「レスメドおはようコーチ」は、睡眠の健康についてのトレーニングを受けた販売・カスタマーサービス担当者です。睡眠の健康、睡眠障害、睡眠の改善に役立つ製品等、睡眠に関する一般的な情報を提供できますが、資格を持つ医療専門家ではないため、医学的なアドバイスを提供することはできません。何らかの症状や懸念事項がある場合には、ご自身のご判断で、引き続き医師にご相談されてもよいかもしれません。
睡眠セルフチェック
睡眠に不安はありますか？
睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害に不安がある場合は、いくつかの簡単な質問に答えるだけでより良い睡眠時間を過ごすことが出来るかもしれません。
睡眠セルフチェックで、あなたの睡眠状態をチェックしてみましょう。
監修
成井浩司先生
シドニー大学AutoCPAP共同研究
医療法人順齡會赤坂おだやかクリニック名誉院長
医療法人順齡會理事
睡眠時無呼吸症候群（以下ＳＡＳ）治療における日本の第一人者