快適な睡眠

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快適な睡眠

熟睡するためのコツ。寝室を最適化する 5つの方法

熟睡するためのコツ。寝室を最適化する 5つの方法

家の中で最も大切な場所ってどこでしょうか？キッチン？お風呂？いいえ、違います、寝室です！寝室は1日の始まりと終わりを迎える場所であり、睡眠をとってし

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睡眠と運動の関係とは

睡眠と運動の関係とは

質のよい睡眠を適切な時間とることは、栄養バランスのよい食事や定期的な運動とならび健康を維持する上でとても重要です。体力を維持したい、ジムでのパフォー

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禁煙中に眠れないときは

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禁煙を始めると、夜よく眠れなくなることがあります。これはニコチンの離脱症状の一つで、それまで身体に摂取していたニコチンが不足することで起こります1。

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睡眠不足の影響とは

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睡眠不足とは？睡眠不足（寝不足）とは、自分にとって「充分な睡眠」がとれていない状態のことです。充分な睡眠とは、「充分長く眠った時間」だけでなく「質の

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