快適な睡眠

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快適な睡眠

温故知新の睡眠事情

温故知新の睡眠事情

自分はいつも寝不足だけど、みんなどれくらい寝ているの？困ってはいないのかな？そんな疑問をもつ方は少なくないかもしれません。今回のコラムでは、過去

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2023年世界睡眠調査

2023年世界睡眠調査

ワールド・スリープ・デーをきっかけに～睡眠を見直そう 2023年の世界睡眠の日は3月17日です。世界睡眠学会が決めている今年のスローガンは、 ”S

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睡眠の質アップを目指そう

睡眠の質アップを目指そう

今年こそ睡眠の質をあげる！ 20のヒント新しい年になると、多くの人が体型や食生活の改善をしようと目標を立てますよね。健康を維持するには、食事や運動

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眠れない夜には蜂がいい？

眠れない夜には蜂がいい？

眠れない。不眠はいつも、睡眠に関するお悩み上位を占めています。みなさんの日常から「眠れない」原因を振り返ってみましょう。さらに、その対策には蜂が

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睡眠の質は加齢とともに悪くなる？

睡眠の質は加齢とともに悪くなる？

年齢を重ねると、だんだんと睡眠の質は下がってしまうもの、と思っていませんか。満足感の高い睡眠を諦める必要はありません。年齢を重ねても、十分な睡眠をと

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質のよい睡眠とは？

質のよい睡眠とは？

寝付きが悪い、起きたら頭や身体が重いと感じることはありませんか？そう感じるときは、睡眠の質が低下しています。睡眠の質＝生活の質。今回は睡眠の質を

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スマホ使用でゾンビになる？

スマホ使用でゾンビになる？

朝はスマホのアラームで起きていますか？起きてすぐ、スマホでお知らせやメッセージを確認しますか？夜は寝る直前までスマホを見ていますか？上記に当ては

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睡眠とダイエット

睡眠とダイエット

よい睡眠と健康的な体重は、互いに関連しています。よく眠れた後はより多くのエネルギーが得られ、運動がしやすくなり、健康的な食事へのモチベーションも上がり

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音楽の助けを借りよう

音楽の助けを借りよう

皆さんも、音楽を聴きながら、うとうとしたことがありますよね。深い眠りに落ちるために、積極的に音楽の助けを借りてみましょう。これは新しいことではなく

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どうして睡眠は重要なの？

どうして睡眠は重要なの？

人生は楽しむべきものですよね？ソーシャルメディアに夢中になったり、家族と過ごしたり、パーティーに出席して友人と話したり。私たちの優先順位のリストに

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