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熟睡するためのコツ。 寝室を最適化する 5つの方法

家の中で最も大切な場所ってどこでしょうか？キッチン？お風呂？いいえ、違います、寝室です！
寝室は1日の始まりと終わりを迎える場所であり、睡眠をとってしっかり休息し、明日への活力を養う場所でなくてはいけません。

長い1日を終え、ベッドにもぐりこみ、夜の静けさを感じるときが至福の時、という方も多いですよね。でもそれは、散らかった寝室でなければの話です。

そこで今回は、みなさんに寝室でストレスを解消していただけるよう、快適で幸福感いっぱいの寝室にするための5つの秘訣をご紹介します。

1. まずは片付け

部屋の乱れは心の乱れと言いますが、散らかっている寝室では疲れは取れないものです。散乱したものを片付けるだけで、その空間は瞬時に変わります。そして何より、一度きれいに片付くと整頓した状態をキープしやすくなります。

2. 好きな色に模様替え

色彩は思っている以上に気分に大きな影響を与えます。寝室の模様替えをするなら、壁紙や壁に塗るペンキはアースカラーや中間色を使ってみて下さい。明るくエネルギッシュな色よりも、よりリラックスした安心感のある雰囲気になります。

 

3. 証明も忘れずに

 

4. 音がしてもOK

睡眠中の大きな音は目を覚ましてしまいますが、就寝時にはBGMがある方がリラックスできる、という人もいます。雨の音や木の葉のざわめきなど、自然の音を聞きながら心地よい眠りに就きたいという人は、サウンドマシンを買って寝室に置いてみるのもよいかもしれません。

5. 空気もきれいに

眠っているときの呼吸の状態は、睡眠の質を左右します。 睡眠時無呼吸症候群の方は実感できると思いますが、そうでない方も、寝室には新鮮な空気を取り入れると睡眠の質がよくなります。日中に窓を開けるだけでなく、観葉植物を置いておくことでも寝室の空気をきれいにすることができます。


最後に

よく眠るための最もよい方法の一つは、就寝前にスマホやタブレットなどのデジタル機器を使わない、なるべくそれらを寝室に持ち込まない、ということです。スマホは起きている間中、常にあなたの気を散らし、夜には、それが発するブルーライトによって睡眠の質を低下させてしまいます。お休み前にはデジタル機器を使う代わりに本を読むのがお勧めですよ。

私たちは人生の約3分の1を睡眠に費やします。つまり、人生の約3分の1を寝室で過ごしているということです。だからこそ、寝室は家の中でいちばん大切な場所なんですね。毎晩ホテルのようにうっとりする気分を味わえるよう、自宅の寝室を素敵に模様替えしてみてはいかがでしょうか？
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