音楽の助けを借りよう

よく引用される研究では¹、睡眠に問題がある90名余りの学生を3つのグループに分けました。あるグループにはクラシック音楽を聴かせ、別のグループにはオーディオブックで本のテキストを読み聴かせ、3つ目のグループには何もしませんでした。

その結果によると、音楽を聴いた35名の学生のうち30名がよく眠れるようになったのと比べて、オーディオブックを使用した30名では9名だけだったということです。残りのグループは対照群で、変化がありませんでした¹。その他の数件の研究でも、音楽が被験者の睡眠の改善に役立つことが証明されています²。

今になってこのような事実に気づくのは不思議に思えるかもしれませんが、さほど驚くことではありません。ウエルネス、マインドフルネス、睡眠健康などの考え方が一般的になったのは、ここ数年のことなのです。

10年前なら、このような突拍子もないことを考える人は少数派だったでしょう。睡眠に対する人々の気持ちの持ち方についても同じことが言えるかもしれません。残念なのは、これらのことを理解するのにとても時間がかかったということです。