スマホ使用でゾンビになる？

簡潔に言うと、スマホやタブレットの電子デバイスと睡眠は共存できません。夜スマホをチェックすると目にたくさんの光が送られ、眠気を誘うメラトニンの分泌を止めるための命令が脳に伝わってしまいます。

そうなんです。Instagramをスクロールしたり深夜にツイートしたり、意味のない動画を見たりFacebook の画像を見たりすることで眠りにつくのに時間がかかり、次の日ゾンビになったように感じるのです！

暗くなった後にスクリーンの使用をやめた人は起床時間が早まり、睡眠の質が改善されています。¹

調査によると、普段適切な長さで睡眠をとれている人は睡眠時間が短すぎたり、長すぎたりする人に比べ寿命が長く、健康であることも明らかになっています。²

一般にスクリーンばかりを眺めていると、熟睡しにくくなります。

ですから、適切な寝る時間にスマホから離れ、眠るための方法を試し、すっきりと起床して一日を始めることの快適さを実感してみてください。