デーツとチーズのブルスケッタ

トリプトファンを含む「デーツ」をのせた、ちょっと大人なブルスケッタです。ナイアシンを含む「落花生」をプラスオンで食感と味わいを豊かにします！

レスメド, 快眠メニュー、デーツとチーズのブルスケッタ

材料: (2人分)

デーツ（種を取り除く）・5個
ブルーチーズ・80g
フランスパン（薄切り）・10枚
はちみつ・適量

落花生（殻から出して粗く砕く）、ミントの葉・各適量

調理時間

約10分

エネルギー・栄養素 (1人分)

392kcal(総量 127.7g)/ 塩分2.4ｇ/タンパク質 14.5g /炭水化物 50.8g/脂質 14.9g

快眠のための栄養素

デーツ（トリプトファン）
落花生（ナイアシン）

上記以外の食材と栄養素の特長

〈はちみつ〉

はちみつに多く含まれる果糖は体内に吸収されやすく、即効性のあるエネルギーとして利用されます。

作り方

デーツとブルーチーズはそれぞれ小さめに切る。
フランスパンに1をのせ、オーブントースターで軽く焼く。
2にはちみつをかけ、Aを散らす。

完成

レシピ監修

【レシピ考案】
フードコンサルタント
池田彩

【料理・スタイリング】
フードスタイリスト
山中智子

【栄養計算】
管理栄養士
内田あゆみ

ちゃんと寝てるはずなんだけど...

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※「レスメドおはようコーチ」は、睡眠の健康についてのトレーニングを受けた販売・カスタマーサービス担当者です。睡眠の健康、睡眠障害、睡眠の改善に役立つ製品等、睡眠に関する一般的な情報を提供できますが、資格を持つ医療専門家ではないため、医学的なアドバイスを提供することはできません。何らかの症状や懸念事項がある場合には、ご自身のご判断で、引き続き医師にご相談されてもよいかもしれません。

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