ビタミンDは睡眠 に役立つ？

太陽はビタミンDの、他に類をみないほど豊かな供給源です！日光を皮膚に直接浴びると、この日光によって作られるビタミンの合成が体内で自動的に開始されますが、時間帯、肌の色、日焼け止め剤、衣類、季節ごとの天候などの要因によって制限されることを覚えておいてください。また、皮膚が日光に過剰にさらされないように守ることも、大変重要です。

しかし、適度に日光を浴びることで、健康だけでなく睡眠を維持するために必要な身体の機能を高められる可能性があります。顔や腕にほぼ毎日数分間日光を当てることで効果が出るはずです。オーストラリアでは、UVインデックスが3を超える場合、日焼けや皮膚がんのリスクを減じるために、日光浴は早朝や夕方にするのが最良です⁵。