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睡眠コラム

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睡眠とダイエット

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よい睡眠と健康的な体重は、互いに関連しています。よく眠れた後はより多くのエネルギーが得られ、運動がしやすくなり、健康的な食事へのモチベーションも上がり

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ひよこ豆ときのこのカレー

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トリプトファンを多く含む「ひよこ豆」とギャバを含む「きのこ」を入れたカレー。ご飯はギャバを含む「雑穀米」にするとより◎ ひよこ豆ときのこのカレー 材料

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音楽の助けを借りよう

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皆さんも、音楽を聴きながら、うとうとしたことがありますよね。 深い眠りに落ちるために、積極的に音楽の助けを借りてみましょう。 これは新しいことではなく

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グリシンを多く含む「ほたて」を「ほたて缶」で代用。缶汁ごと使って旨味も活用します。 彩りに夏野菜をプラス。 ほたて⼊りポテトサラダ 材料: (2人分)

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どうして睡眠は重要なの？

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人生は楽しむべきものですよね？ ソーシャルメディアに夢中になったり、家族と過ごしたり、パーティーに出席して友人と話したり。 私たちの優先順位のリストに

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旬のかぼちゃやアスパラ、手軽なスモークサー モンを具材に、トリプトファンを多く含む「たまご」 と「チーズ」を使ったオムレツです。 サーモンとチーズのス

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質のよい睡眠を適切な時間とることは、栄養バランスのよい食事や定期的な運動とならび健康を維持する上でとても重要です。 体力を維持したい、ジムでのパフォー

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禁煙を始めると、夜よく眠れなくなることがあります。これはニコチンの離脱症状の一つで、それまで身体に摂取していたニコチンが不足することで起こります1。

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※「レスメドおはようコーチ」は、睡眠の健康についてのトレーニングを受けた販売・カスタマーサービス担当者です。睡眠の健康、睡眠障害、睡眠の改善に役立つ製品等、睡眠に関する一般的な情報を提供できますが、資格を持つ医療専門家ではないため、医学的なアドバイスを提供することはできません。何らかの症状や懸念事項がある場合には、ご自身のご判断で、引き続き医師にご相談されてもよいかもしれません。