快眠レシピ

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デーツとバナナのオートミールクッキー

デーツとバナナのオートミールクッキー

トリプトファンを含む「デーツ」と「バナナ」を入れた、ザクザク食感のオートミールクッキーは小腹が空いたときのヘルシーな強い味方。デーツとバナナのオート

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キャベツとたらこのチーズアヒージョ

キャベツとたらこのチーズアヒージョ

メラトニンを含む「キャベツ」とトリプトファンを含む「カマンベールチーズ」、「たらこ」を具材にしたアヒージョです。キャベツとたらこのチーズアヒージョ

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えびとアボカドのカップサラダ

えびとアボカドのカップサラダ

グリシンを多く含む「えび」とビタミンB6 を含む「アボカド」を使った、見た目にもかわいいカップサラダです。えびとアボカドのカップサラダ材料: (2

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甘酒バナナプリン

甘酒バナナプリン

トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、飲む美容液といわれる甘酒を使った簡単プリンです。トッピングにクルミを散らして。甘酒バ

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バナナとケールのスムージー

バナナとケールのスムージー

トリプトファン・炭水化物・ビタミンB6 を多く含む「バナナ」と、メラトニンを含む「ケール」を使ったスムージーは手軽な朝食におすすめ。バナナとケールの

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ひよこ豆ときのこのカレー

ひよこ豆ときのこのカレー

トリプトファンを多く含む「ひよこ豆」とギャバを含む「きのこ」を入れたカレー。ご飯はギャバを含む「雑穀米」にするとより◎ ひよこ豆ときのこのカレー材料

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ほたて⼊りポテトサラダ

ほたて⼊りポテトサラダ

グリシンを多く含む「ほたて」を「ほたて缶」で代用。缶汁ごと使って旨味も活用します。彩りに夏野菜をプラス。ほたて⼊りポテトサラダ材料: (2人分)

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サーモンとチーズのスパニッシュオムレツ

サーモンとチーズのスパニッシュオムレツ

旬のかぼちゃやアスパラ、手軽なスモークサーモンを具材に、トリプトファンを多く含む「たまご」と「チーズ」を使ったオムレツです。サーモンとチーズのス

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高野豆腐と夏野菜の揚げ出し風

高野豆腐と夏野菜の揚げ出し風

トリプトファンを多く含む「高野豆腐」と夏野菜をたっぷりの、冷やし揚げ出しです。作り置きにもぴったり。高野豆腐と夏野菜の揚げ出し風材料: (2人分

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